Bei Best-Supps findest du L-Citrullin und Citrullin-Malat als Pulver oder Kapseln von ausgewählten Marken. Entdecke unten die Auswahl. Alle Amino-Produkte findest du in der Oberkategorie Aminosäuren.
Was ist L-Citrullin?
L-Citrullin ist eine Aminosäure, die der Körper selbst bildet und die auch in Lebensmitteln wie Wassermelone vorkommt. Als Supplement wird sie in zwei gängigen Formen angeboten: als reines L-Citrullin und als Citrullin-Malat, einer Verbindung aus Citrullin und Apfelsäure (Malat). Citrullin-Malat ist im Sportbereich besonders verbreitet.
L-Citrullin gehört zu den beliebtesten Einzel-Zutaten in Pre-Workout-Boostern und wird auch pur ergänzt. Als „Citrullin", „Citrullin Malat" oder „L-Citrullin Pulver" ist es vor allem bei allen bekannt, die Wert auf das Trainingsgefühl (Pump) legen.
Wie wird L-Citrullin verwendet?
L-Citrullin wird meist als Pulver mit Wasser angerührt und vor dem Training eingenommen. Reines Citrullin ist überwiegend geschmacksneutral bis leicht sauer und lässt sich gut mit anderen Getränken kombinieren; Kapseln sind die praktische Alternative. Die genaue Portionsgröße und der Einnahmezeitpunkt stehen auf der jeweiligen Produktverpackung – halte dich für die konkrete Dosierung an die Angaben des Herstellers.
Viele nutzen L-Citrullin als Bestandteil ihres Pre-Workout-Setups. Wer eine fertige Kombination aus mehreren Zutaten bevorzugt, findet diese in der Kategorie Pre-Workout Booster; die reine Einzel-Aminosäure gibt es hier zum individuellen Zusammenstellen.
Ob reines Citrullin oder Citrullin-Malat: Beide werden mit Wasser angerührt und vor dem Training getrunken. Reines Citrullin ist pro Gramm etwas ergiebiger, Citrullin-Malat bei vielen Sportlern besonders beliebt. Da die üblichen Portionsmengen etwas größer ausfallen als bei mancher anderen Einzel-Zutat, lohnt sich der Blick auf Packungsgröße und Reichweite, wenn du Citrullin regelmäßig nutzt. Für unterwegs sind Kapseln praktisch, auch wenn dafür wegen der Menge oft mehrere Kapseln nötig sind.
L-Citrullin kaufen – worauf solltest du achten?
Form: L-Citrullin oder L-Citrullin Malat
Achte darauf, welche Form du kaufst: reines L-Citrullin oder Citrullin-Malat. Die Zutatenliste zeigt Form und Menge pro Portion; bei Citrullin Malat 2:1 beziehungsweise L-Citrullin Malat steht das Verhältnis für zwei Teile Citrullin zu einem Teil Malat. Bei Citrullin-Malat ist das Mischungsverhältnis (z. B. 2:1) angegeben, was die Bioverfügbarkeit von Citrullin verbessern kann.
Reinheit & Darreichung
Achte auf reine Produkte aus hochwertigen Rohstoffen ohne unnötige Zusätze. Pulver ist flexibel dosierbar, und Citrullin Malat Pulver lässt sich in Flüssigkeit gut anrühren, Kapseln sind praktisch für unterwegs.
Marke & Qualität
Renommierte Hersteller stehen für transparente Angaben. Auch Preis und Artikel helfen beim Vergleich, besonders wenn Produktinformationen klar aufbereitet sind. Bei Best-Supps führen wir L-Citrullin von ausgewählten internationalen Marken.
Für wen eignet sich L-Citrullin?
L-Citrullin ist vor allem bei allen beliebt, die Wert auf das Trainingsgefühl (Pump) legen und ihr Pre-Workout-Setup gezielt selbst zusammenstellen. Im Training kann es die durchblutung fördern, den blutfluss verbessern und so die versorgung der muskulatur unterstützen. Zudem spielt L-Citrullin eine wichtige rolle im Körper, da es zu Arginin Spiegel umgewandelt wird, in der Leber zu Arginin wird und darüber die Bildung von stickstoffmonoxid unterstützt. Als weitgehend geschmacksneutrale Einzel-Zutat lässt es sich flexibel mit anderen Produkten kombinieren.
Weil Citrullin koffeinfrei ist, eignet es sich auch fürs Abendtraining und besonders für sportler und menschen, die im kraft- oder ausdauersport ihre leistung und leistungsfähigkeit gezielt unterstützen möchten. Wer lieber eine fertige Mischung nutzt, greift zum kombinierten Pre-Workout Booster.
Citrullin im Pre-Workout-Umfeld
L-Citrullin ist eine der Zutaten, die man in vielen Pre-Workout-Boostern auf der Zutatenliste findet. Im Training wird die Wirkung vor allem mit mehr Muskelpump, besserer Leistung und höherer Leistungsfähigkeit in Verbindung gebracht. Wer seinen Booster lieber selbst zusammenstellt, nutzt die reine Einzel-Zutat und kombiniert sie nach eigener Vorliebe – zum Beispiel mit anderen Einzelstoffen aus dem Amino-Bereich. Als weitgehend geschmacksneutrale bis leicht saure Komponente lässt sie sich unkompliziert in andere Getränke einrühren.
Reines Citrullin und Citrullin-Malat sind dabei die zwei gängigen Ausgangsformen. L-Citrullin Malat verbindet die Aminosäure mit Malat, das im Citratzyklus eine Rolle spielt und so die Energiegewinnung unterstützt; zudem wurde für Citrullin-Malat eine um 30% gesteigerte ATP-Produktion beschrieben. Bei intensiven Trainingseinheiten wird außerdem ein möglicher Beitrag zu Regeneration, geringerer Muskelermüdung und weniger Muskelkater diskutiert. Welche du wählst, ist eine individuelle Entscheidung; die Zutatenliste zeigt Form, Menge und – bei Malat – das Mischungsverhältnis. Erfahrene Athleten nutzen teils 9 g täglich zur Steigerung der Leistung. So behältst du die volle Kontrolle über dein Setup.
Passende Kategorien & sinnvolle Ergänzungen
L-Citrullin ist Teil der Amino-Familie: einen Überblick bietet die Oberkategorie Aminosäuren. Rund um den Pump und das Training passen fertige Pre-Workout Booster sowie verwandte Einzelstoffe wie L-Arginin, Beta-Alanin und Agmatin. Als tägliches Basis-Supplement passt Kreatin.
Qualität, Lagerung & Haltbarkeit
Ein gutes L-Citrullin erkennst du an einer klaren Deklaration von Form (reines Citrullin oder Citrullin-Malat), der geprüften Herkunft der Rohstoffe und der Menge pro Portion, ohne unnötige Zusätze.
Bei der Lagerung gilt: trocken, verschlossen und vor Wärme sowie Feuchtigkeit geschützt aufbewahren. Hinweise zur Haltbarkeit und zur Anzahl der Portionen pro Packung oder Beutel findest du, sofern angegeben, direkt auf der Verpackung. Rühre eine Portion am besten frisch an. Das Mindesthaltbarkeitsdatum steht auf der Verpackung.
Häufige Fragen zu L-Citrullin (FAQ)
L-Citrullin ist eine Aminosäure, die der Körper selbst bildet und die auch in Lebensmitteln wie Wassermelone steckt. Der Name und die historischen namen leiten sich von citrullus lanatus, der Wassermelone, als natürlicher Quelle ab. Citrullin-Malat entsteht im Herstellungsprozess durch die Verbindung mit Malat und kann dabei aus der Umwandlung von Arginin hervorgehen. Als Supplement ist sie als reines Citrullin oder als Citrullin-Malat erhältlich.
Citrullin-Malat ist eine Verbindung aus Citrullin und Apfelsäure und im Sport besonders verbreitet. Reines L-Citrullin enthält nur die Aminosäure, während Malat eine wichtige Rolle im Citratzyklus und bei der Energiegewinnung spielt. Welche Form du möchtest, zeigt die Zutatenliste; bei Citrullin-Malat wird dabei oft das 2:1 Verhältnis hervorgehoben, weil dieses Verhältnis als gängiger Standard für Zusammensetzung und Qualität gilt.
Die Einnahme erfolgt üblicherweise als Pulver mit Wasser. Nimm 3 g Citrullin-Malat beziehungsweise einen Messlöffel 30 Minuten vor dem Training ein.
An trainingsfreien Tagen 3 g Citrullin-Malat morgens einnehmen.
Erfahrene Athleten sollten 9 g Citrullin-Malat täglich einnehmen.
Ja, L-Citrullin ist eine der häufigsten Zutaten in Pre-Workout-Boostern. Hier gibt es die reine Einzel-Aminosäure zum individuellen Zusammenstellen.
Viele Citrullin-Produkte werden über pflanzliche Fermentation gewonnen und sind vegan. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung; die empfohlene Verzehrmenge sollte nicht überschritten werden. Ob ein Produkt vegan ist, steht auf der Verpackung.
Ja, als reine Einzel-Zutat lässt sich Citrullin gut mit anderen Produkten kombinieren. Beachte dabei die Herstellerangaben der einzelnen Produkte.
Pulver ist flexibel und ergiebig, Kapseln sind praktisch für unterwegs – wegen der Portionsmenge sind dafür oft mehrere Kapseln nötig. Beide liefern dieselbe Zutat.